MBSR-KURS

„Der gegenwärtige Augenblick,
das Jetzt, ist der einzige Augenblick, in dem wir wirklich leben.
Vergangenes ist vorüber, Zukünftiges noch nicht geschehen.
Nur die Gegenwart steht uns zum Leben zur Verfügung.“

Jon Kabat-Zinn

Achtsamkeits (Mindfulness) Basierte Stress Reduktion, MBSR

ist ein weltanschaulich neutrales Achtsamkeitstraining zur Stressbewältigung.
Mit dieser Methode werden dauerhafte Erfolge bei körperlichen Krankheiten (u.a. chronische Schmerzen, Hypertonie, Herzerkrankungen erzielt. Darüberhinaus sind die Erfolge bei Schlafstörungen, bei Depressionsprophylaxe und anderen psychischen Erkrankungen wissenschaftlich belegt.

Inhalte der Methode sind der Bodyscan zur Verfeinerung der Wahrnehmung des eigenen Körpers, sanfte und achtsame Bewegungsübungen aus dem Yoga, Sitzmeditation mit Atembeobachtung und Gehmeditation. Ebenso werden innere Einstellungen wie Vertrauen, Loslassen, Akzeptanz, Mitgefühl, Nicht-Urteilen trainiert.

Wie wirkt MBSR?

Durch das regelmäßige Üben der Achtsamkeit (formal und im Alltag) lernen die TeilnehmerInnen eines MBSR-Kurses ihre eigenen gewohnheitsmäßigen Verhaltensmuster – speziell im Umgang mit Stress – besser kennen. Sie entwickeln gleichzeitig einen akzeptierenden Blick auf herausfordernde Lebenssituationen und einen achtsamen Umgang mit Stress.

Aus welchen Elementen besteht ein MBSR-Kurs?

Der MBSR-Standardkurs besteht aus acht Sitzungen mit jeweils unterschiedlichen Schwerpunktthemen. Jede Sitzung dauert zweieinhalb bis drei Stunden pro Woche. Zusätzlich gibt es einen Tag der Achtsamkeit.

Bevor der Kurs beginnt,

lade ich sie zu einer noch unverbindlichen Einführungsveranstaltung ein, in der Sie mich und meinen Arbeitsstil kennenlernen, eine eigene Erfahrung mit der Achtsamkeitspraxis gewinnen und Fragen stellen können.

Jeder Kursteilnehmer verpflichtet sich, zwischen den Kurstreffen täglich 45 Minuten zuhause mithilfe von CDs zu üben. Zusätzlich zum Kurs erhalten Sie 3 CDs und ein Handbuch.

Ort:

Stiftstraße 26,
56294 Münstermaifeld,
Seminarraum wandern & achtsamkeit
Weitere Informationen: 01 75 – 1 74 71 43

Investition:     

225 €

Teilnehmerzahl:

max. 10 Teilnehmer

Termin:

ab Februar/März 2018