ACHTSAMKEITSTRAINING
FÜR KLARHEIT UND STRESSBEWÄLTIGUNG
Achtsamkeitstraining für Klarheit und Stressbewältigung
Achtsamkeit als Weg zeigt: Es gibt eine Mitte in mir, fernab jeglicher Religionen oder Ideologien.Wenn ich in dieser Mitte bin, dann verändere nicht nur ich mich, sondern auch die Dinge um mich herum verändern sich.
Mit Achtsamkeit als ganzheitlicher Übung, körperlich und geistig, wird mein Blick auf die Welt klarer und führt zu einer vertieften und differenzierteren Wahrnehmung meiner selbst und der Welt.
Ich reduziere inneren und äußeren Stress, stärke meine innere Gelassenheit und
mache die Erfahrung, dass ich es bin, der etwas verändern kann.
Ich finde Ruhe und Kraft.
Achtsamkeitstraining kann verschieden Facetten haben:
Achtsam Sitzen
Sitzen in Stille. Einatmen – Ausatmen. Aufrecht und entspannt. Würdevoll wie ein König. Gedanken ruhig.
Achtsam Gehen
Schritt für Schritt. Einatmen – Ausatmen. Mit jedem Schritt ankommen. Kein Ziel. Nur Jetzt!
Achtsam Bewegen
Den Körper spüren. Bewegen. Atmen. Grenzen sanft erweitern. Wahrnehmen.
Achtsam Sprechen & Zuhören
Aus dem Innersten sprechen. Sagen, was sonst nie gesagt wird. Hören, auch das, was nicht gesagt wird.
Achtsam Teetrinken
Ritual. Fokussiert sein. Schluck für Schluck. Wärme an den Händen. Riechen. Schmecken. Jetzt.
Achtsam Essen
Genießen. Jeden Bissen wertschätzen. Spüren, was nährt. Dankbar sein.