Erlebe die Kraft der Natur beim
Wandern in Achtsamkeit
Stressreduzierung ganz einfach!
Ein paar Tage gehen. Weniger denken. Wieder hören, was in dir ist.
Für Menschen, die Abstand brauchen, innerlich zu voll sind und in der Natur wieder ruhiger werden möchten.
Du funktionierst. Aber innen ist es zu voll geworden.
- Selbst freie Zeit bringt keine richtige Ruhe.
- Du brauchst gerade nicht mehr Input, sondern Abstand.
- Ein Spaziergang ist oft der beste Teil der Woche.
- Du willst kein Programm. Du willst wieder klarer werden.
Stille finden
Drei Tage in Natur, Stille und Bewegung. Reduziert im Ablauf, klar im Rahmen.
Ein Wochenende für Menschen, die sich mehrere Tage Abstand gönnen möchten – mit Wandern, Stille und einer kleinen Gruppe.
Was Menschen danach mitnehmen
Nicht große Versprechen. Sondern spürbare Veränderungen.
„Ich muss mich nochmal aus tiefstem Herzen bei dir bedanken. Ich bin mit Tränen vor Freude und Dankbarkeit nach Hause gefahren. Du hast mir mit deinen Übungen und den langen Wanderstrecken geholfen, mehr zu mir selbst zu finden. Das Wochenende war wirklich sehr aufregend und unser Gespräch am Ende hat mir nochmal die Augen geöffnet.“
„Das letzte Wochenende war mein erstes W& A-Wochenende. Der Offenheit halber: ich habe es geschenkt bekommen. Zuerst fand ich es befremdlich, meine Zeit schweigend mit mir unbekannten Menschen zu verbringen. Für mich überraschend, fühlte ich trotzdem Verbundenheit & war das ganze Wochenende wach und voller Energie. Ich kann jedem Mann nur ans Herz legen, sich dieser Erfahrung auszusetzen. Mir hat es geholfen, wieder einen klaren Blick auf die vor mir liegende Wegstrecke zu bekommen.“
„Das Wochenende war für mich mehr als nur eine Auszeit vom Alltag und vom Stress. Ich bin in der Stille, in der Meditation, in der Zeit im Wald ganz zu mir selbst gekommen und habe dabei eine Stille in mir gefunden, auf die ich zurückgreifen kann und die mir nach wie vor Kraft gibt. Ich werde auf jeden Fall wieder kommen!“
Wenn du etwas anderes suchst als ein mehrtägiges Retreat
Tagesangebote in der Natur
Wandertag der Achtsamkeit, Mindful Night und Shinrin Yoku / Waldbaden – für Menschen, die einen einzelnen Termin suchen, um draußen zur Ruhe zu kommen.
Wandercoaching
Individuelle Begleitung in der Natur für persönliche oder berufliche Fragen im Einzelsetting.
Mehr erfahrenMBSR-Kurs
Ein strukturierter Achtsamkeitskurs für Menschen, die Ruhe und Präsenz Schritt für Schritt in ihren Alltag holen möchten.
Mehr erfahren
Ich begleite Menschen in genau diesen Momenten, in denen Abstand wichtig wird.
Nicht mit viel Methode. Nicht mit mehr Input. Sondern mit einem ruhigen Rahmen aus Gehen, Natur, Stille und Präsenz.
Für mich sind diese Retreats ein Weg, Menschen aus der Dichte ihres Alltags wieder in Kontakt mit sich selbst zu bringen – Schritt für Schritt, draußen, ohne Druck.
Für wen sind die Angebote geeignet?
Die Angebote richten sich an Menschen, die eine Auszeit brauchen:
vom beruflichen Stress,
von der Familie,
zur Neuorientierung,
für mentalen und digitalen Detox,
für Ruhe und Klarheit
und die gerne in der Natur sind und offen für achtsames Wandern, Stille und bewusste Wahrnehmung sind. Vorerfahrung ist nicht erforderlich.
Benötige ich Erfahrung in Achtsamkeit, Yoga oder Meditation?
Nein. Die Formate sind bewusst einfach gehalten und so gestaltet, dass sowohl Einsteigerinnen und Einsteiger als auch erfahrene Teilnehmende gut damit arbeiten können.
Handelt es sich um Therapie oder Coaching im klassischen Sinn?
Nein. Es sind begleitete Erfahrungsangebote in der Natur. Es werden keine therapeutischen Verfahren angewendet und keine Diagnosen gestellt.
Wie anspruchsvoll sind die Wanderungen?
Du solltest eine gute Grundkondition mitbringen. Es geht nicht um Leistung oder sportliche Herausforderung, sondern um achtsames Wandern.
Was, wenn ich unsicher bin, welches Angebot für mich passt?
Wenn du dir unsicher bist, kannst du dich gerne vorab melden. Gemeinsam klären wir, welches Format für dein Anliegen sinnvoll ist.
Fragen vorab?
Für Menschen, die erst einmal spüren möchten, ob das Format gerade wirklich zu ihnen passt.
Kontakt aufnehmenWenn du gerade merkst, dass du Abstand brauchst
Dann schau dir das nächste Retreat an. Ohne Druck. Einfach, um zu sehen, ob es gerade für dich passt.
W & A BLOG
Wenn ich gefragt werde, was das Besondere an meinem Angebot für nachhaltige Stressbewältigung ist,
kann ich mit ein bisschen Stolz sagen:
„Es funktioniert!“
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