STRESS
BEWÄLTIGUNG
DURCH
ACHTSAMKEIT
(MBSR)

MBSR Kurs Koblenz – Stressbewältigung & Resilienz stärken in der Region Mayen-Koblenz

„Der gegenwärtige Augenblick,
das Jetzt, ist der einzige Augenblick, in dem wir wirklich leben.
Vergangenes ist vorüber, Zukünftiges noch nicht geschehen.
Nur die Gegenwart steht uns zum Leben zur Verfügung.“

Jon Kabat-Zinn

Wieso ein MBSR-Kurs?

Stress gehört für viele Menschen im beruflichen und privaten Alltag zur Normalität. Dauerhafte Belastung kann jedoch zu Erschöpfung, innerer Unruhe oder Burnout-Symptomen führen.

Der MBSR-Kurs (Mindfulness-Based Stress Reduction) bietet eine wissenschaftlich fundierte Methode zur nachhaltigen Stressbewältigung und zur Stärkung Ihrer Resilienz.

Das Angebot richtet sich an Menschen aus Koblenz, dem Landkreis Mayen-Koblenz und der Untermosel-Region, die einen achtsamen und wirksamen Umgang mit Stress entwickeln möchten.

Was ist MBSR?

MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) ist ein strukturiertes 8-Wochen-Programm, das von Jon Kabat-Zinn entwickelt wurde.

Es kombiniert:

  • Achtsamkeitsmeditation

  • Körperwahrnehmung (Body Scan)

  • achtsame Bewegung

  • Übungen zur Stressregulation

  • Reflexion von Denk- und Reaktionsmustern

Ziel ist es, automatische Stressreaktionen zu erkennen und bewusst zu verändern.

Wie hilft MBSR bei Stressbewältigung?

Stress entsteht nicht nur durch äußere Belastungen, sondern durch unsere Reaktionen darauf.

MBSR unterstützt dabei:

  • Stressauslöser frühzeitig wahrzunehmen

  • das Nervensystem zu regulieren

  • Grübelschleifen zu unterbrechen

  • emotionale Reaktivität zu reduzieren

  • innere Stabilität aufzubauen

Viele Teilnehmende berichten von mehr Gelassenheit, Klarheit und Selbstfürsorge im Alltag.

Resilienz stärken durch Achtsamkeit

Resilienz beschreibt die Fähigkeit, mit Belastungen konstruktiv umzugehen und sich nach schwierigen Phasen wieder zu stabilisieren.

Im MBSR-Kurs entwickeln Sie:

  • Selbstwahrnehmung

  • Emotionsregulation

  • Selbstmitgefühl

  • Distanz zu belastenden Gedanken

  • nachhaltige Stresskompetenz

Damit wird MBSR zu einem wirksamen Training für persönliche Widerstandskraft – beruflich wie privat.

Warum Stressbewältigung heute so wichtig ist

Die Anforderungen im Berufsleben, digitale Dauerverfügbarkeit und gesellschaftlicher Leistungsdruck führen häufig zu chronischem Stress.

Langfristige Stressbelastung kann:

  • Schlafstörungen

  • Konzentrationsprobleme

  • emotionale Erschöpfung

  • körperliche Beschwerden

verursachen.

Ein strukturiertes Achtsamkeitstraining wie MBSR unterstützt dabei, frühzeitig gegenzusteuern und die eigene Gesundheit aktiv zu stärken.

Für wen ist der MBSR-Kurs geeignet?

Das Angebot richtet sich an Menschen aus Koblenz, Mayen-Koblenz und der Untermosel, die:

  • unter beruflichem oder privatem Stress leiden

  • sich häufig erschöpft fühlen

  • ihre Resilienz stärken möchten

  • Burnout vorbeugen wollen

  • einen bewussteren Umgang mit Belastungen suchen

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Ablauf des MBSR-Kurses in der Region Koblenz

  • 8 Wochen Kursdauer

  • Wöchentliche Gruppentermine

  • Ein zusätzlicher Achtsamkeitstag

  • Tägliche Übungspraxis zu Hause

  • Kursort gut erreichbar für Teilnehmende aus Koblenz und dem Landkreis Mayen-Koblenz

Bevor der Kurs beginnt,

lade ich Sie zu einem unverbindlichen Vorgespräch ein, in der Sie mich und meinen Arbeitsstil kennenlernen, eine eigene Erfahrung mit der Achtsamkeitspraxis gewinnen und Fragen stellen können.

Jeder Kursteilnehmer verpflichtet sich, zwischen den Kurstreffen täglich 45 Minuten zuhause mithilfe von CDs zu üben.
Zusätzlich zum Kurs erhalten Sie 3 CDs/USB-Stick und ein Handbuch.

Ort:

wandern & achtsamkeit, Münstermaifeld

Termine:

Mittwochs ab dem 15.04.2026 jeweils um 18:30
15.04.
22.04.
29.04.
06.05.
13.05.
20.05
23.05. Tag der Achtsamkeit 10:00 – 16:00 Uhr Samstag
27.05.
03.06

Investition:     

400 €

Bezuschussung:
Meine geprüften und zertifizierten
8-Wochen MBSR Kurse
werden von den
gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.

Teilnehmerzahl:

max. 8 Teilnehmer

Dieser Kurs kann als Einzeltraining ( 8 x 120 Minuten ) zum Preis von 1400 € gebucht werden.

Weitere Informationen: 01 75 – 1 74 71 43

 

KONTAKT

FAQ – Häufige Fragen zum MBSR Kurs Koblenz

Was bedeutet MBSR?

MBSR steht für „Mindfulness-Based Stress Reduction“ und ist ein wissenschaftlich fundiertes Trainingsprogramm zur Stressbewältigung durch Achtsamkeit.

Hilft MBSR wirklich bei Stress?

Ja. Durch regelmäßige Praxis lernen Teilnehmende, Stressreaktionen frühzeitig wahrzunehmen und bewusster darauf zu reagieren.

Kann ich meine Resilienz mit MBSR stärken?

MBSR fördert emotionale Stabilität, Selbstregulation und innere Widerstandskraft – zentrale Elemente von Resilienz.

Ist der Kurs auch für Menschen aus Mayen-Koblenz oder der Untermosel geeignet?

Ja. Der Kurs ist gut erreichbar für Teilnehmende aus Koblenz, dem Landkreis Mayen-Koblenz sowie der Untermosel-Region.

Wird MBSR von Krankenkassen bezuschusst?

Viele gesetzliche Krankenkassen bezuschussen zertifizierte MBSR-Kurse im Rahmen der Prävention.