Wieso ein MBSR-Kurs?

Viele Menschen haben einen herausfordernden Alltag. Ob es Manager, Angestellte, Beamte, Versicherungsvertreter, Lehrer, Selbständige, Eltern, etc sind – allen gemein ist: der gefühlte Stresslevel steigt.
Was auch immer die Ursachen sind – wenn wir nicht angemessen mit dem Stress umgehen, geht er irgendwann mit uns um! Denn dann landen wir da, wo wir unter keinen Umständen hin wollen:
Im Krankenhaus, in der Reha, im Burnout, in der Erschöpfung.

Der Umgang mit Stress im Kontext eines MBSR-Kurses bedeutet: Mit sich selbst umzugehen! Um genau zu sein: Anders mit sich selbst umzugehen.
Die Art, des Umgangs mit dir selbst, der dazu geführt hat, dass du kurz vor dem Burnout stehst, nennt sich Autopilot-Modus. Der Business-as-usual-Modus. In diesem Modus bist du unreflektiert, nicht hinterfragend, nicht hörend, nicht fühlend.

Ein MBSR-Kurs hilft dabei die Wahrnehmung für sich selbst zu kultivieren und sich mit einer offenen Neugierde zu betrachten. Dabei ist ein Aspekt besonders wichtig:
Eine annehmende und sich selbst akzeptierende Haltung. Ohne Druck, etwas erfüllen oder erreichen zu müssen. Selbst in diesem Kurs nicht. Klingt auf den ersten Blick paradox, aber nur so funktioniert es.

Wie wirkt MBSR?

Durch das regelmäßige Üben der Achtsamkeit (formal und im Alltag) lernen die TeilnehmerInnen eines MBSR-Kurses ihre eigenen gewohnheitsmäßigen Verhaltensmuster – speziell im Umgang mit Stress – besser kennen. So entwickeln sie gleichzeitig einen akzeptierenden Blick auf herausfordernde Lebenssituationen und einen achtsamen Umgang mit Stress.

Aus welchen Elementen besteht ein MBSR-Kurs?

Der MBSR-Standardkurs besteht aus acht Sitzungen mit jeweils unterschiedlichen Schwerpunktthemen. Jede Sitzung dauert zweieinhalb bis drei Stunden pro Woche. Zusätzlich gibt es einen Tag der Achtsamkeit.