Mental Detox statt Digital Detox – Achtsamkeit & mentale Klarheit
Mental Detox statt Digital Detox – warum Achtsamkeit tiefer wirkt Digital Detox gilt als Antwort auf ständige Erreichbarkeit, endlose Nachrichtenströme und das Gefühl, nie wirklich offline zu sein. Doch viele merken: Selbst wenn das Smartphone beiseite liegt, bleibt der innere Lärm. Mentale Überlastung entsteht nicht nur durch Bildschirme, sondern durch eine dauerhafte Reizüberflutung, die Denken, Wahrnehmen und Urteilsvermögen beeinflusst. [...]
Das leere Blatt
Das leere Blatt Ein Bild, das ich zu Beginn vieler Retreats verwende, ist das eines weißen, unbeschriebenen Blattes. Dieses weiße Blatt steht für die Sehnsucht nach dem Unschuldigen, dem Unvoreingenommenen, dem Puren, dem Unverfälschten und Leichten. Für das, zu dem wir wieder werden können – oder zumindest wieder in Kontakt kommen dürfen. Es ermöglicht einen anderen Blick auf uns selbst und auf [...]
ÜBER GRENZEN
Dein Übergang – Vom Loslassen, Hinhören und Neubeginnen Ich sitze auf dem überdachten Balkon meines Zimmers im Seminarhotel UNSEREINS.Der Regen prasselt runter. Es ist Herbst und windig.Ich lausche dem Klang, sehe, wie das Wasser an der Brüstung hinabperlt – und spüre, wie die Lust, meine Wanderschuhe zu schnüren, sich in Grenzen hält. Stattdessen kommt ein anderer Impuls nach oben:Setz [...]
DAS LEBEN DURCH SICH HINDURCHFLIESSEN LASSEN
DAS LEBEN DURCH SICH HINDURCHFLIESSEN LASSEN Lesedauer: 2 min. Was bedeutet das? Ich lebe doch. Warum sollte ich das Leben auch noch durch mich hindurchfließen lassen? Gestatte mir die Frage: „Spürst du dich überhaupt?“ Und das meine ich nicht im Sinne der Achtsamkeit á la Bodyscan, bei dem du in deinen dicken Zeh hineinspürst. Es geht vielmehr darum, ob du [...]
Gelingendes Leben
Gelingendes Leben Mein leider viel zu früh verstorbener bester Freund benutzte sehr oft in seinem Vokabular das Wort „wertvoll“. Ein wertvolles Gespräch, eine wertvolle Begegnung, ein wertvoller Beitrag, ein wertvoller Gedanke, ein wertvolles Feedback. Daran musste ich mich erinnern, als ich in den letzten Tagen über Wert und Selbstwert nachgedacht habe. Ich habe mir die Frage gestellt: „Was für einen [...]
Achtsamkeit & Reality-Check
Achtsamkeit und der Reality-Check Lesedauer: 3 min. Es gibt unterschiedlich lange Augenblicke, in denen im Kopf nur ein bestimmter Gedanke präsent und machtvoll ist. Dabei ist er in seiner Intensität so einnehmend, dass er die üblichen neutralen Gedanken im Kopf völlig verdrängt. Wie ein schwarzes Loch, dass alles in sich einsaugt, so saugt dieser Gedanke die ganze Aufmerksamkeit in sich [...]